vom Traum zum Wunsch - vom wunsch zum ziel
Mein erster Halbmarathon
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Mein aktueller Tip
In loser Folge teile ich hier Tips zum Mentaltraining.
Juni 26: Mal wieder was schiefgelaufen?
Fehler und Patzer gehören nun mal zum Leben. Oftmals sind sie Grund für Ärger, Enttäsuchung, Selbstkritik...
Fehler können aber auch wahre Booster sein. Sie können uns antreiben es beim nächsten Mal anders zu versuchen oder besser zu machen.
Der springende Punkt ist, dass du wieder ins Tun kommst, dass es dir gelingt den Blick wieder nach vorne zu richten.
Mit der 3er-Technik kann das gelingen.
1. Abreagieren (dem Ärger "Luft machen")
2. Zentrieren (dich selber wahrnehmen)
3. Fokussieren (die nächste Handlung ins Auge fassen)
Woche 10
13. Juli 2026
- einen Lauf mit mehr Höhenmeter (als sonst) absolvieren
- neue Laufstrecken ausprobieren
Woche 9
06. Juli 2026
- Laufen nach Gefühl (und nicht nach Sportuhr)
- es bitzeli meh. Die Einheiten nicht "abkürzen"
Woche 8
- Mentaltraining: Wenn - Dann - Plan erstellen
- Wenn - Dann - Plan im Training testen
29. Juni 2026
Woche 7
- Konsequenter Kraft und Beweglichkeit trainieren
- Besser auf die Herzfrequenzzonen achten beim Training
22. Juni 2026
Woche 6
- Infos sammeln zu Regeneration
- Infos sammeln zu Adaption
15. Juni 2026
In kleinen Schritten zu meinem grossen Ziel. Nebst dem Lauf- und Krafttraining gibt es viele weitere Aufgaben und Ziele.
Meine Zwischenziele